Como todas las frutas la manzana tiene un alto valor nutricional, muy popular entre las personas que hacen dietas para adelgazar, pero también para aquellos que buscan llevar una vida saludable.
La manzana contiene pectina que ayuda a prevenir la formación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Además, ayuda a mantener un equilibrio en los niveles de azúcar en la sangre, siendo una fruta segura para los diabéticos.
Una manzana aporta el siguiente valor nutricional:
1- Carbohidratos 21 g
2- Fibra 4 gramos
3- Fibra Soluble
4- Fibra Insoluble
5- Calcio 10 mg
6- Fósforo 10 mg
7- Sodio 0.00 mg
8- Potasio 159 mg
9- Vitamina C 8 mg
10- Vitamina A 73 IU
11- Ácido Fólico 4 mg
12- Hierro 0.25 mg
Algunos de los beneficios mas comunes de comer manzana son:
1- Refuerza el sistema inmune
2- Reduce la inflamación
3- Mejora la flora intestinal
4- Reduce el riesgo de cáncer
5- Ayuda a adelgazar
6- Combate el estreñimiento
7- Baja niveles de colesterol
8- Mantiene limpias las paredes arteriales
9- Ayuda a mantener los dientes limpios
10- Elimina las toxinas, pues son buenos estimulantes de riñones e hígado
